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小暑天里，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，應(yīng)多吃清涼消暑的水果，比如西瓜、沙拉。用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米、豬苓、澤瀉、木棉花等材料煲成的消暑湯或粥，或甜或咸，非常適合此節(jié)氣食用，多吃水果也有益的防暑，但是不要食用過量，以免增加腸胃負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重的會(huì)造成腹瀉，所以在飲食方面要稍加注意。