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紅豆沙的食用效果：1.利水消腫，紅豆沙含有較多的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病引起的水腫有益。2.降脂減肥，紅豆沙含有較多的膳食纖維，具有良好的潤(rùn)腸通便、降血壓、降血脂、調(diào)節(jié)血糖的作用。3.催乳，紅豆沙是富含葉酸的食物，產(chǎn)婦可以適量吃紅豆沙，有催乳的功效。