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健身的人飲食怎么調理
病情描述:
我是個健身愛好者，喜歡一些力量訓練，健身的人飲食要怎么調理呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-05 20:52
    健身的人要注意補充蛋白質和維生素。
    1.一般說來在訓練后的90分鐘里，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。蛋白質攝取要多樣，富含蛋白質的食物主要有：瘦肉、雞蛋、魚類、牛奶和豆類。黃豆芽含有豐富的天門冬氨酸，有利于肌肉中乳酸的代謝，推遲疲勞的出現(xiàn)，是一種價廉物美、適合健身鍛煉者的食品。
    2.維生素新鮮蔬菜和水果含有多種維生素，只要常吃品種不同的蔬菜和水果，就能從中獲得人體所需要的多種維生素。
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