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便秘要經(jīng)常多吃大豆和魚(yú)類(lèi)這些富含蛋白質(zhì)、脂肪含量又少的食物，它們不僅可以為我們提供豐富的蛋白質(zhì)，還能達(dá)到減肥的效果。還要多吃蔬菜和水果等富含纖維的食物。