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1、地瓜。含豐富的抗氧化營養(yǎng)素-s胡蘿卜素、維生素C及纖維質(zhì)。其可以促進腸胃的蠕動，幫助預(yù)防便秘，使腸道保持暢通。
2、竹筍。竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便并幫助其排除。
3、黃瓜。
4、冬瓜。
5、絲瓜。