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女性想延緩衰老該如何飲食

女，30歲 2018-09-08 21:05

病情描述:

女性超過30之后，皮膚各方面不如以前，延緩衰老該如何飲食？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-08 21:59

女性想延緩衰老飲食上需注意：
1.每天保證一杯濃豆?jié){。
2.自制飲品補充雌激素，如用山楂、蒲公英和生姜泡茶喝。
3.每天服用10克左右的蜂王漿來補充雌激素。
4.多吃高蛋白類食物：如瘦肉、蛋類、魚類、牛奶、大豆制品等。
5.多吃富含維生素e的食物：如植物油中的芝麻油、麥胚油、花生油、萵苣葉。
6.多吃富含維生素和礦物質(zhì)的食物：如蘿卜、西紅柿、大白菜、芹菜等蔬菜以及蘋果、柑橘、西瓜、大棗等。

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