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可以食用蔬菜中的胡蘿卜、紅椒、番茄、紅棗、紅莧菜等紅色食品。另外，冬季在吃主食時適當(dāng)加入紅豆、紅薯等紅色食物，可彌補大米、白面中的營養(yǎng)缺失，經(jīng)常食用可提高人體對主食中營養(yǎng)的利用率。