吃什么可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)？

男，21歲 2018-09-09 22:33

病情描述:

我最近正在健身，想吃一些蛋白質(zhì)來增肌。有哪些食物蛋白質(zhì)多呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-09 22:52

想要補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以多吃一些蝦。蝦中含有20％的蛋白質(zhì)，是蛋白質(zhì)含量很高的食品之一，是魚、蛋、奶的幾倍甚至十幾倍，蝦和魚肉相比，所含的人體必需氨基酸纈氨酸并不高，但卻是營養(yǎng)均衡的蛋白質(zhì)來源.

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