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三餐的安排一定要合理，才能有助于減肥，建議平時的早餐量要相對減少一半，然后每天早上喝上一杯牛奶加醋，幫助清理腸胃。中午的時候，進餐量也要相對應(yīng)的減少，吃個七分飽就可以了，晚餐盡量要少吃少吃，然后來上一杯牛奶加醋。每天堅持這樣食用，不出一個月的時間就能收到比較樂觀的減肥效果。