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便秘的人可以多吃一些蘋果，要注意一定是生吃蘋果，這樣可以起到潤腸通便的作用。因為蘋果中含有鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質(zhì)。未經(jīng)加熱的生果膠可軟化大便，與膳食纖維共同起到通便作用。