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減肥時期的中餐非常關(guān)鍵，建議吃一兩米飯，煮熟后約130克。香菇青菜。干香菇5片左右，青菜200克。植物油5克，可加蔥姜等少許調(diào)料。胡蘿卜雞丁。胡蘿卜半根，雞胸肉70克，植物油10克，可加少許調(diào)料。