三餐怎么安排能快速減肥呢？

女，23歲 2018-09-07 19:33

病情描述:

我想通過控制飲食來減肥，三餐怎么安排能快速減肥呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 2018-09-07 20:22

三餐都應該吃熱量低的食物。早餐：瘦肉粥（大米50克、瘦肉25克）、水煮蛋白（1個）、涼拌青瓜（100克1小碟）。午餐：大米飯（100克）、豉汁蒸排骨（帶骨的排骨125克）、素炒小白菜（白菜200克）。晚餐：絲瓜肉絲通心粉（通心粉75克絲瓜100克瘦肉50克）、炒苦瓜（150克）加餐：淡脫脂牛奶（250ml）

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