什么食物可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白？

男，23歲 2018-09-08 22:18

病情描述:

我最近正在健身，平常想吃一些可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，能吃些什么呢？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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陳啟眾副主任醫(yī)師寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-08 22:34

魚(yú)肉里面的蛋白質(zhì)極為豐富，而且質(zhì)量也很好。整理干凈的魚(yú)用鹽和胡椒粉里外涂抹均勻備用。少許蔥白切絲備用。將蔥切段，姜切片備用。將蔥段和少許姜片塞進(jìn)魚(yú)肚里，大片的姜覆蓋魚(yú)的身子，放入旺火蒸十分鐘。將切好的蔥絲放在魚(yú)身上，旺火滾熱油澆在魚(yú)身上。

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