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抗疾病食物中，蔬菜也是最好的一種了。如菠菜，羽衣甘藍(lán)，白菜和生菜。它們都含有大量的維他命，礦物質(zhì)元素，β-胡蘿卜素，維他命C，葉酸，鐵元素，鎂元素，類胡蘿卜素，植物化學(xué)物，抗氧化物。菠菜含鎂元素很高，可以有效的降低糖尿病2型的病發(fā)可能性。