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經常吃芽菜能增強免疫細胞，芽菜生長周期較短，一般來說，不用施肥和打藥就能保證質量和產量，因此基本上都是無公害蔬菜，安全性相對更高。另外，植物種子往往儲藏較多蛋白質、碳水化合物等營養(yǎng)物質，芽菜正處于生長旺盛階段，營養(yǎng)價值也較高，特別是在維生素、礦物質、保健成分等方面。不同芽菜在營養(yǎng)上具有不同特點。