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高蛋白的食物都來源于動物，像豬肉、雞肉、魚、牛奶、干酪、酸奶和雞蛋，這些可以提供人體必須的全部氨基酸。當(dāng)我們所獲取的蛋白質(zhì)大概有三分之一來自谷類（例如面包、米飯）、豆類、水果和蔬菜。