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建議吃一些木耳做的菜。黑木耳中含有大量的碳水化合物，蛋白質(zhì)約10％，脂肪、纖維素、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素、維生素B1、B2和C等有效的營養(yǎng)物質(zhì)。是一種非常好的天然補(bǔ)血食品。