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可多食用富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚蝦和豆類。提高身體的御寒能力，充足的蛋白質(zhì)是必不可少的，但對(duì)于脂肪“庫存量”原本就超標(biāo)的都市人來說，秋冬進(jìn)補(bǔ)一定要少吃那些高脂肪的肉類，富含優(yōu)質(zhì)蛋白的魚、蝦、禽肉和雞蛋是首選。另外富含植物蛋白的豆類食物，比如豆?jié){、豆腐也是不錯(cuò)的選擇。