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可以吃膨化谷物。由膨化谷物和脫脂牛奶構(gòu)成的組合餐生成的卡路里過少，不足以讓你保持長(zhǎng)時(shí)間的活力。許多節(jié)食者選擇膨化谷物是因?yàn)樗鼈兎旁诖笸胫锌瓷先ズ軡M。然而，由于其膳食纖維含量低，吃過早飯后不久你就會(huì)感覺餓。