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在平時可以適量的吃玉米、糙米或者燕麥等食物能夠瘦身，玉米當中還有很多的粗纖維等成分，在吃后能夠加速腸壁的蠕動，同時有利于廢物的排出。糙米在之后可以增加飽腹感，能夠幫助控制其他食物的攝入量，另外還可以適量的吃綠豆、青豆或者高粱等食物，也能夠幫助減肥。