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在平時(shí)可以選擇榛子、開心果以及花生等堅(jiān)果食用，榛子能夠有效的延緩衰老、防治皺紋，還可以防止血管硬化。開心果中還有維他命，少量飲用能夠增強(qiáng)體質(zhì)，還可以降低膽固醇含量，減少患心臟病幾率，花生中也含有維他命e，能夠增強(qiáng)記憶力，起到延緩腦功能衰退作用。