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怎么吃一頓合理營養(yǎng)的早餐呢？
病情描述:
最近調(diào)理身體，注重吃早餐，怎能進(jìn)行合理的早餐營養(yǎng)搭配呢？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 陳啟眾 副主任醫(yī)師 寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 2018-09-05 22:34
    一頓營養(yǎng)充足的早餐十分關(guān)鍵，應(yīng)該包括面包、米粥等碳水化合物，肉類、雞蛋、牛奶等動物性食品，以及豆?jié){、新鮮蔬菜和水果。吃了面包或餅干再喝牛奶或豆?jié){，有利于鈣的吸收。俗話說“早晨吃蘋果是金，中午是銀，晚上是銅”，早上吃水果補(bǔ)充維生素的效果最好。蔬菜不能選擇含鹽量大的榨菜，每天吃2個水煮蛋，不會使膽固醇異常。
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