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減肥期間的主食不要吃精白米，而主食能夠挑選發(fā)面餅、饅頭等發(fā)酵面制品，特別引薦雜面發(fā)糕，粗細(xì)糧搭配養(yǎng)分更高。副食能夠多吃豆類發(fā)酵制成的豆豉、豆醬、醬豆腐、麻豆腐、豆?jié){，奶類發(fā)酵制成的酸奶，還有大米發(fā)酵制成的醪糟等，都利于減肥。