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很多食物的熱量都是很低的，一般吃面包、香蕉、咖啡、葡萄等能達(dá)到低熱量的效果。早餐：水煮蛋1個、烤面包1片、香蕉半根、黑咖啡或茶1杯。午餐：酸奶1杯、咸餅干2片、黑咖啡或茶1杯。晚餐：烤腸2根、白灼西藍(lán)花1小盤、葡萄5顆左右、香蕉半根、香草冰淇淋半杯、黑咖啡或茶1杯。