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要注意一次，不要吃太多，無(wú)論是水果還是蔬菜，烹飪時(shí)都要注意少油少鹽。水果可與低脂酸奶、豆?jié){配合食用，或和低脂牛奶一起打成奶昔。果蔬榨汁最好不要過(guò)濾，一起喝下去有助于增強(qiáng)飽腹感。做成沙拉時(shí)，注意選擇沙拉醬或果醬的分量不能過(guò)量。