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你可以多吃一些雞肉。去骨去皮的雞胸肉是最好的瘦肉蛋白質(zhì)來(lái)源，既能為你提供很好的飽腹感，還能幫你瘦身。你可以在雞胸肉上撒上調(diào)味的食鹽和香料后，用烤箱直接烤熟吃，這樣的烹飪方式所產(chǎn)生的脂肪和熱量最少?；蛘撸阋部梢詫㈦u胸肉煮熟后放涼，再撕成細(xì)絲，與蔬菜沙拉拌在一起吃。