五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

蔬菜的營養(yǎng)是很脆弱的，高溫烹飪很容易流失，烹調(diào)可以提高綠葉蔬菜和橙黃色蔬菜中維生素K以及類胡蘿卜素的吸收利用率。這些脂溶性營養(yǎng)成分都不溶于水，只喜歡溶于油脂。蔬菜厚厚的細胞壁會在烹調(diào)過程中分解軟化，生物膜透性增大，促進細胞中的胡蘿卜素、番茄紅素等營養(yǎng)成分溶出，可有效提高吸收率。即便不用油炒，僅僅用含有油脂的水煮熟，或者焯燙后加油脂拌食，就可達到這種效果。