飲食怎么安排有減肥作用

女，36歲 2018-09-04 21:23

病情描述:

之前自己吃飯有點多，所以發(fā)胖了不少，現(xiàn)在要減肥，我的飲食該怎么安排？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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謝琪主任醫(yī)師桂林市人民醫(yī)院 2018-09-04 21:38

飲食的安排對健康影響很大，建議早餐：燕麥片1碗+低脂酸奶1杯，午餐：玉米粥1小碗+番茄牛肉飯1碗。下午茶：草莓5顆。晚餐：花椰菜煮肉片半碗+白菜湯1碗+米飯半碗。這一天所食用的燕麥片和玉米粥均屬于高纖維、飽腹感強、低卡路里的飲食，而花椰菜和番茄則可以加快腸胃蠕動，幫助清除體內毒素。

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