減肥時(shí)吃什么主食比較好

男，32歲 2018-09-08 19:18

病情描述:

我看書上說，減肥的時(shí)候要正確選擇主食，那減肥期間吃什么主食對(duì)身體好？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-08 19:31

可以吃燕麥、玉米、芝麻、紅豆、綠豆等雜糧比較好，在減肥的時(shí)候要多吃一些粗纖維的食物，可以起到潤腸通便，還可以預(yù)防便秘。肥胖主要是不良的飲食習(xí)慣和缺乏運(yùn)動(dòng)引起的，在減肥期間還要多做體育運(yùn)動(dòng)，每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要在20分鐘以上，可以做有氧運(yùn)動(dòng)。
去掛號(hào)

王燕主任醫(yī)師中日友好醫(yī)院 2018-09-08 20:08

你可以選擇雜糧米飯。米飯是最接近我們體質(zhì)的主食，容易消化，又易于營養(yǎng)吸收，適量的米飯能幫助減肥。而粗糧中含有豐富營養(yǎng)素，很受減重族的歡迎，但必須留意的是，相同分量下，大多數(shù)粗糧的熱量比米飯要高。因此，為了平衡飽足感和營養(yǎng)素，減肥主食以米飯為主，摻雜粗糧最經(jīng)濟(jì)營養(yǎng)。

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