減肥期間應(yīng)該注意什么

男，35歲 2018-09-09 19:45

病情描述:

以前我不太注意飲食，現(xiàn)在胖起來了估計就是因為在吃上面不注意，如果我我打算減肥需要注意些什么呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-09 20:03

減肥最重要的就是要管住嘴。
1、絕對不吃宵夜，少吃零食。
2、三餐都要吃（八分飽即可），但是不要吃得過飽，并注意吃飯時多咀嚼，細嚼慢可以避免吃下過量的食物。
3、少吃油炸食品或是甜食，這些都有著極高的熱量。
4、減肥期間不得劇烈運動（散步、保齡球）。
5、米、麥、面粉等淀粉類食物雖不可缺，但應(yīng)盡量減少。食物之烹調(diào)，減少用油。

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