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減肥時的飲食需要注意改善，建議選擇好消化的低卡蔬菜湯或烏龍面、蕎麥面等食物，仔細(xì)咀嚼讓食物變稀爛再吞下去。萬一抑制不了食欲，吃點(diǎn)需要咀嚼的根菜類，可以緩和情緒。沾醬可選擇味噌加芝麻或紫蘇、柑橘醋白蘿卜泥等，不僅可增加風(fēng)味和口感，也能提高飽腹感?？Х然蚣t茶等含咖啡因的飲品或酒類，須控制攝取量。