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米飯加什么吃有飽腹感
病情描述:
每次說減肥都堅持不了，總控制不住食欲，不知道在米飯里面加點什么煮有飽腹感？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 謝琪 主任醫(yī)師 桂林市人民醫(yī)院 2018-09-10 22:22
    米飯里面可以加豆類食物吃，紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有大量的膳食纖維，還能提供豐富的蛋白質(zhì)，大幅度提高飽腹感。由于豆子消化速度大大低于米飯和米粥，用大米和豆子1∶1地配合，可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
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