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早餐可分為兩大類，稀飯+小菜是最健康也是最為經(jīng)典的中式早餐。稀飯是早餐很好的選擇。因為經(jīng)過一夜的睡眠，早上起床之后，胃腸功能尚未由睡眠(睡眠)的抑制狀態(tài)恢復(fù)到興奮狀態(tài)，所以消化(消化食品)功能相對弱些、食欲也差些，此時如果只吃干食，甚至帶點油(油食品)膩的東西，不但吃得不多，而且有礙胃腸消化，并不能充分提供身體整個上午所需的熱量。