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早餐要靠食物組合來達(dá)到營養(yǎng)均衡的目的，而早餐的食物組合很多，但不要單吃一種養(yǎng)分素，最少要包括碳水化合物(如土司，饅頭，稀飯)，蛋白質(zhì)(如蛋類，三文魚，豆腐等)，早餐奶，當(dāng)然，假設(shè)能再加上些蔬菜，生果就更均衡了。