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煮米飯加哪些食物吃了減肥
病情描述:
我主要是以大米飯為主，但這種食物吃多了又會長胖，我想知道在米飯里面加什么食物吃有助減肥？
醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 胡小翠 主任醫(yī)師 湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-03 22:15
    米飯可以搭配很食物一起吃，但是要按照低脂低熱量的方式來做。在米飯里面加點(diǎn)膠。燕麥、大麥等主食含有膠狀物質(zhì)，它們屬于可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。如果在煮飯、煮粥時(shí)放部分燕麥，或直接加入海藻、皂角米等含膠質(zhì)原料，都可以幫助米飯成為更“當(dāng)飽”的減肥主食。
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