飲食減肥的原則是什么？

女，30歲 2018-09-11 21:27

病情描述:

我不愿意運(yùn)動(dòng)減肥，想通過(guò)飲食減肥，注意什么才能更好的減肥呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-11 21:48

飲食減肥需要遵循以下原則：(1).食物多樣、谷物為主，平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動(dòng)物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。(2).多吃蔬菜、水果和薯類，含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。(3).常吃豆類及其制品，含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。(4).經(jīng)常吃適量的魚(yú)、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。

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