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適量運(yùn)動(dòng)，控制飲食最佳，少食多餐，多食用低熱量有營(yíng)養(yǎng)的食物。建議每天應(yīng)食用三份、每份100克的蛋白質(zhì)，去皮的雞肉和魚肉、蛋、豆腐和低脂奶制品;每周有2次晚餐可吃2份魚，每周1次晚餐吃1份去皮、去脂雞肉，每周4次吃2份紅瘦肉(包括牛肉、小牛肉或羊肉);早餐建議吃全麥面包或高纖玉米殼、燕麥，配上低脂牛奶。