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蛋白質(zhì)食物既可以補(bǔ)充營養(yǎng)，又能幫助減肥。蛋白質(zhì)食物是減肥者的幫手，比如去皮雞胸肉、瘦牛肉、瘦火雞肉、蝦肉、三文魚肉等，罐頭裝的豆類和豆腐食物也能夠幫助減肥。以上的食物可以用于制作沙拉和煮湯。另外，雞蛋也是蛋白質(zhì)的很好來源。