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早餐的健康非常的重要，而健康早餐應當葷素搭配、干稀適當、營養(yǎng)全面。一頓高質量的早餐講究的是食物營養(yǎng)組合的合理性，首先早餐食物分為谷類、蔬菜、水果、肉類和奶類，如果食用了兩類或者少于兩類就算早餐質量差，食用了其中3類則為早餐質量較好，如果能食用夠這4類則為早餐營養(yǎng)充足。