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皮膚隨著年齡的增長會變得粗糙暗淡，可通過以下食物改善。番茄：這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險(xiǎn)系數(shù)下降40％。熟番茄比生吃效果更好。檸檬：含豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝，延緩衰老，美白淡斑，收細(xì)毛孔，軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。魚類：長期吃魚，可以為人們提供一種類似于防曬霜的自然保護(hù)，使皮膚增白。