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芹菜、菠菜、黃瓜、油麥菜、豆芽等蔬菜，蘋果、香蕉、橘子、哈密瓜、草莓等水果，蕎麥、薏米、高粱、燕麥、玉米等粗糧通常具有減脂的作用。注意適量食用，且不要偏食，保證身體的營養(yǎng)均衡。另外可以結(jié)合游泳、瑜伽、慢跑等運動方式幫助減脂。