經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人要怎樣補(bǔ)

女，34歲 2018-09-07 20:50

病情描述:

我天天都要運(yùn)動(dòng)，跑完步后覺(jué)得精疲力盡，消耗也很大，之后要怎樣補(bǔ)？

醫(yī)生回答專(zhuān)區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

去掛號(hào)

侯勇主任醫(yī)師山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 2018-09-07 21:45

運(yùn)動(dòng)后消耗量大，要多補(bǔ)充能量和熱量，偷走鐵、維生素C和E。運(yùn)動(dòng)時(shí)，需要更多的鐵幫助運(yùn)送氧氣到肌肉。而且運(yùn)動(dòng)也會(huì)帶給細(xì)胞壓力，產(chǎn)生自由基，這時(shí)就需要維生素C、E幫助修復(fù)。

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