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蔬菜沙拉適合很多肥胖者，還有減脂的作用，材料：蘆筍30克、南瓜30克、蘋(píng)果醋1小匙、梅汁1小匙，做法：
1.蘆筍洗凈后，切長(zhǎng)約7公小分段備用。
2.南瓜洗凈，切一口大小，備用。
3.備一鍋滾水，將材料汆燙1分鐘，撈起瀝干后與蘋(píng)果醋、梅汁拌勻即可。