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一日三餐怎么搭配減肥效果好？

女，24歲 2018-09-10 18:52

病情描述:

我總是對自己的身材不滿意，所以特別想減肥，一日三餐怎么搭配減肥效果才能更好呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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宋觀禮副主任醫(yī)師中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院 2018-09-10 19:20

想減肥，一日三餐不妨這樣吃。早餐：牛奶一杯，蒸紅薯一根，蘋果一個，杏仁幾顆。餐點：葡萄一些。午餐：米飯一碗，蒜蓉西蘭花一些，涼拌雞絲莧菜一些。餐點：桃一個。晚餐：小米紅棗粥一碗，金針菇拌黃瓜一份(黃瓜切絲，加多一點的麻醬，一些糖和醋，少許精鹽和味精拌勻即可)，蝦仁炒冬瓜一些。

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