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麥片+草莓是很適合早餐的時候吃的。盡管你早飯的麥片中含有人體每天所需鐵元素的50％，但你也只能吸收其中的8％，因?yàn)槿梭w對植物性鐵的吸收率非常有限。不過，將含鐵食物與富含維生素C的食物搭配在一起食用，就能使鐵的吸收率大大提高。草莓或獼猴桃都是不錯的選擇，和麥片一起吃既美味又減肥。