腰突癥患者在日常時(shí)最好是做一些蛙泳
運(yùn)動(dòng)，蛙泳運(yùn)動(dòng)能夠有效的加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉，預(yù)防腰突癥的復(fù)發(fā)和加重，和小燕飛類似的鍛煉方法是是蛙泳，每周2次，一次600~800米（出水換氣時(shí)需要抬頭、挺腰）。對(duì)于老年人、體弱者，如果有條件，最好是在有溫水的
游泳池鍛煉，例如干休所、溫泉。也可以游泳完畢后桑拿一下，等同于中醫(yī)提到的“驅(qū)寒”。由于游泳的趣味性比較強(qiáng)，所以更容易堅(jiān)持。
