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想瘦腿，三餐可以這樣搭配：早餐：紅棗蓮子銀耳羹一小碗，水煮雞蛋一個，橙子一個。餐點：堅果幾顆，草莓幾顆。午餐：紅豆飯半小碗，蒸蒜蓉扇貝幾個，小白菜牛尾湯一小碗（牛尾小塊的不超過三個，以小白菜為主）。餐點：酸奶一杯。晚餐：蒸山藥一塊，拌雙花一份（西蘭花和菜花）。今天的餐單主要是為了增加氣血，增加脾胃功能以幫助我們有足夠的能量來清除體內垃圾，并帶出體外，同時加快代謝，讓下半身的脂肪得到分解。