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多吃含維生素D多的食物，在自然界中，含有天然維生素D的物質(zhì)幾乎都在魚肝油與其他一些魚類中，因此除了吃魚之外，最方便的辦法就是服用維生素D制劑。因此，在食用奶制品的同時，再補充足量的維生素D，會使瘦身的效果發(fā)揮到極致。