燕麥為什么能助眠呢？

男，47歲 2018-09-05 21:27

病情描述:

最近睡眠質(zhì)量很差，晚上總是不停地醒來，朋友讓我多吃燕麥助眠，為什么燕麥能助眠呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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馮淬靈主任醫(yī)師北京大學人民醫(yī)院 2018-09-05 22:11

燕麥之所以能助眠，首先，燕麥能夠促使你體內(nèi)釋放一種胰島素，這種胰島素能夠幫助色氨酸到達大腦并在那里轉化為復合胺，告訴大腦“是時間睡覺了”。其次，燕麥會在你睡眠過程中勻速釋放葡萄糖、維持血糖平衡，防止你在睡覺時噩夢不斷，因為研究發(fā)現(xiàn)，近四成的噩夢都由低血糖引發(fā)。

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