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合理的飲食加上運(yùn)動(dòng)才能快速的瘦下來(lái)。比如可以這樣吃：早餐：低脂鮮牛奶、全麥起司三明治、蘋(píng)果一個(gè)。午餐：菠菜牛肉、香菇豆腐、蘿卜香菜湯、胚芽米飯。晚餐：西紅柿通心面、白菜減肥湯。